Ladies on Trails
Mountainbike-Kurse für Frauen

Ladies on Trails

TRAILSKILLS bietet dir spezielle MTB-Fahrtechnik-Kurse nur für Frauen. In diesen Tageskursen lernst du in kleinen Gruppen, entspannter Atmosphäre und ohne Druck die Techniken und Bewegungsabläufe für Balance, Kontrolle und sicheres Fahren.

Kursinhalt & Ablauf

In dem 7 stündigen Tageskurs lernst du zum einen dein Bike und seine Technik als auch die grundlegenden MTB-Fahrtechniken für kontrolliertes und sicheres Biken kennen.

Unter anderem behandeln wir folgende Inhalte mit dir:

Tipps zur Cockpit-Einstellung
Tipps zur Einstellung deines Fahrwerks: Federgabel, Dämpfer und Reifendruck
die optimale Position auf dem Trail
sicheres, situationsgerechtes Bremsen
Hindernisse kontrolliert überfahren
sicheres Auf- und Absteigen im Gelände
Tipps zum Umgang mit herausfordernden Trailabschnitten
naturverträgliches Biken

Nachdem wir die Techniken erarbeitet haben gehen wir auf den Trail. Dort hast du ausreichend Zeit um das Erlernte unter Anleitung zu üben und anzuwenden. Auch der Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmerinnen hat genug Platz an diesem Tag.

Zielgruppe

Dieser Kurs entspricht in etwa den Level 2 Kursen, d.h. du hast schon Erfahrung auf einfachen Trails und hast idealerweise auch schon einen Basiskurs (z.B. unser Level 1) besucht. Hier und da merkst du aber, dass es nicht so ganz rund läuft und du gerne etwas mehr Sicherheit hättest.

Der Kurs eignet sich daher für:

"Erfahrene Einsteigerinnen" - du weißt also was ein Trail ist, fährst diese in einfacher Form auch mit Spaß. Wenn der Trail mehr Anspruch bekommt, wünschst dir aber mehr Sicherheit und Kontrolle.
Wiedereinsteigerinnen nach längerer Pause oder auch Sturz
erfahrene Bikerinnen, die sich erstmals fundiert mit dem Thema Fahrtechnik auseinandersetzen und/oder die eigene Technik reflektieren möchten
als Auffrischung

Deine Trail- Erfahrung:

Leichte Trails fährst du sicher. Bei Stufen und Wurzeln oder zunehmendem Gefälle wünschst du dir mehr Sicherheit und Kontrolle.

Deine Erfahrung mit Kurs- Kursen:

nicht zwingend nötig.

Dein Fokus:

Mehr Sicherheit und Kontrolle auf durch Bewusstsein für Fahrtechnik und deren Zusammenhänge.

Niveau:

Erfahrene

Bitte beachte, dass der Ladies-Kurs kein Einsteigerkurs ist. Wenn du neu beim Mountainbiken/ auf den Trails bist legen wir dir den Level 1 Kurs ans Herz.

Leistungen

kleine Gruppe mit max. 7 Teilnehmerinnen
kostenlose Leihpedale bei Bedarf
Video-Analyse & individuelles Feedback
Betreuung und Ausbildung durch geprüften und zertifizierten MTB-Fahrtechniktrainer

Mindest-Teilnehmerzahl: 3

E-MTB geeignet: ja

Verpflegung

Wir machen eine Brotzeit-Pause. Bitte bring dir individuell ausreichend Vesper und zu Trinken mit. Je nach Standort kann die Verpflegung bis zur Pause im Auto verbleiben. Solltest du per Bahn anreisen kannst du deine Brotzeit auch in unseren Autos lagern. Näheres erfährst du dann vor Ort von deinem Guide.

Anforderungen

Das erwarten wir von dir und deinem Bike.

Fahrtechnischer Anspruch:
Level 2: Der Kurs findet teilweise auf einfachem Gelände statt, hat seinen Schwerpunkt aber in der Anwendung auf Singletrails (Singletrailskala S1 bis S2). Trail-Erfahrung auf einfachen Trails wird vorausgesetzt. Die Beispielfotos oben zeigen u.a. Übungs-Stellen aus unseren Kursen.

Mindestalter für diesen Kurs:
15 Jahre

Konditioneller Anspruch:
Deine Kondition sollte für eine 3,5 - 4 Stunden Tour mit ca. 400 HM ausreichend sein. Wenn du dir diesbezüglich unsicher bist oder dich selber nicht richtig einstufen kannst schreib einfach vorab kurz eine Mail oder ruf an, dass wir das besprechen können.

Dein Bike:
Hardtail oder Fully mit 120mm Federweg oder mehr.
Ein technisch einwandfreies Mountainbike am Kurstag wird vorausgesetzt.

Es besteht Helmpflicht während des Kurses. Weiterhin empfehlen wir generell das Tragen von Knie-/Schienbeinprotektoren.
In unserer Checkliste und in den FAQ findest du weitere nützliche Infos, die du für deinen Kurs bzw. zur Ausrüstung wissen musst.