Ladies on Trails
Mountainbike-Kurse für Frauen

Ladies on Trails

TRAILSKILLS bietet dir spezielle MTB-Fahrtechnik-Kurse nur für Frauen. In diesen Tageskursen lernst du in kleinen Gruppen, entspannter Atmosphäre und ohne Druck die Techniken und Bewegungsabläufe für Balance, Kontrolle und sicheres Fahren.

Kursinhalt & Ablauf

In dem 7 stündigen Tageskurs lernst du zum einen dein Bike und seine Technik als auch die grundlegenden MTB-Fahrtechniken für kontrolliertes und sicheres Biken kennen.

Unter anderem behandeln wir folgende Inhalte mit dir:

Tipps zur Cockpit-Einstellung
Tipps zur Einstellung des Fahrwerks: Federgabel, Dämpfer und Reifendruck
die optimale Position auf dem Trail
sicheres, situationsgerechtes Bremsen
Hindernisse kontrolliert überfahren
sicheres Auf- und Absteigen im Gelände
Tipps zum Umgang mit herausfordernden Trailabschnitten
naturverträgliches Biken

Nachdem wir die Techniken erarbeitet haben gehen wir am Nachmittag auf den Trail. Dort hast du ausreichend Zeit um das Erlernte unter Anleitung zu üben und anzuwenden. Auch der Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmerinnen hat genug Platz an diesem Tag.

Zielgruppe

Diesen Kurs bieten wir sowohl entsprechend dem Level 2 als auch dem Level 3 an.

Für das Level 2 hast du idealerweise schon erste Erfahrung auf einfachen Trails. Hier und da merkst du aber, dass es nicht so ganz rund läuft und du gerne etwas mehr Sicherheit hättest.

Der Kurs eignet sich daher für:

"Erfahrene Einsteigerinnen" - du weißt also was ein Trail ist, fährst die auch gelegentlich oder regelmäßig, wünschst dir aber mehr Sicherheit und Kontrolle
Wiedereinsteigerinnen nach längerer Pause oder auch Sturz
erfahrene Bikerinnen, die sich erstmals fundiert mit dem Thema Fahrtechnik auseinandersetzen möchten

Im Level 3 bist du richtig, wenn du deine Fahrtechnik weiter im Detail verfeinern möchtest und Sicherheit für stufiges Gelände bekommen möchtest, um dieses geschmeidig, flüssig und kontrolliert zu fahren.

	Level 2 -Ladieskurs	Level 3 - Ladieskurs
Trail-Erfahrung:	nötig - auf einfachen Trails	nötig
Kurs-Erfahrung:	nicht nötig (optional)	Level 2 oder vergleichbar + Inhalte gefestigt
Fokus:	Kontrolle & Sicheheit - stabiles System Bikerin & Bike	detaillierte Korrektur deiner Fahrtechnik, stabiles System Biker*in und Bike für asynchrones Fahren, Fahrfluss an höheren Stufen
Niveau:	(erste) Erfahrung vorhanden	Fortgeschrittene

Leistungen

kleine Gruppe mit max. 7 Teilnehmerinnen
kostenlose Leihpedale bei Bedarf
Video-Analyse & individuelles Feedback
Betreuung und Ausbildung durch geprüften und zertifizierten MTB-Fahrtechniktrainer

Mindest-Teilnehmerzahl: 3

E-MTB geeignet: ja

Anforderungen Bike & Fahrerin

Fahrtechnischer Anspruch:
Level 2: Der Kurs findet teilweise auf einfachem Gelände statt, hat seinen Schwerpunkt aber in der Anwendung auf leichten Singletrails (Singletrailskala S1 bis S1+). Trail-Erfahrung auf einfachen Trails wird vorausgesetzt.
Level 3: Der Kurs findet hauptsächlich im Gelände statt (Schlüsselstelle maximal S2 gemäß Singletrailskala). Erfahrung auf Trails sowie Teilnahme an einem Basiskurs (Level 2 oder vergleichbar) wird daher vorausgesetzt.

Mindestalter für diesen Kurs:
15 Jahre

Konditioneller Anspruch:
Deine Kondition sollte für eine 3 - 3,5 Stunden Tour mit ca. 400 HM ausreichend sein. Wenn du dir diesbezüglich unsicher bist oder dich selber nicht richtig einstufen kannst schreib einfach vorab kurz eine Mail oder ruf an, dass wir das besprechen können.

Dein Bike:
Hardtail oder Fully mit 120mm Federweg oder mehr.
Ein technisch einwandfreies Mountainbike am Kurstag wird vorausgesetzt.

Es besteht Helmpflicht während des Kurses. Weiterhin empfehlen wir generell das Tragen von Knie-/Schienbeinprotektoren.
Beachte bitte auch die Checkliste zum Kurs bzw. zur Ausrüstung.