Level 4
Workshop: Springen und Droppen

Level 4

In diesem Workshop verlierst du den Boden unter den Rädern. Wir erarbeiten mit dir detailliert die einzelnen Bestandteile und Bewegunsabläufe für Bunnyhop und Drop.

Kursinhalt & Ablauf

Wir erarbeiten gemeinsam die einzelnen Techniken, die wir für den Bunnyhop als Grundlage für Sprünge benötigen und fügen diese nach und nach zu einem Gesamtbild zusammen. So bekommst du einen Einblick in die - durchaus komplexen - Bewegungsabläufe und entwickelst ein Verständnis für deren Zusammenspiel.

Nach dem rund 7 stündigen Workshop, in welchem wir auch einen Exkurs zur Drop-Technik machen, wirst du dann so viel Input haben, dass du die einzelnen Bausteine ausgiebig zu Hause weiter üben und besser werden kannst.

Unter anderem klären wir folgende Fragen:

Anheben Vorderrad - welche Varianten gibt es und wann nutze ich welche?
Anheben Hinterrad - wie kommt das Hinterrad auf Höhe und wie halte ich Pedalkontakt?
Wie funktioniert der Bunnyhop und wie kann ich üben?
Welche Drop-Technik(en?) gibt es und was gilt es zu beachten?

Zielgruppe

Eine Bunnyhop-Garantie oder ähnliches können wir dir leider nicht geben. Dennoch wollen wir, dass du am Ende des Tages deinen persönlichen Erfolg mit nach Hause nimmst. Dass wir und du dies erreichen, solltest du bereits ein paar grundlegende Dinge mitbringen:

du besitzt neben einem guten allgemeinen Bike-Gefühl auch eine gute Balance auf deinem Bike (Trackstand nicht nötig)
den Basiskurs Level 2 (oder vergleichbar) hast du bereits absolviert und dessen Inhalte solide gefestigt
deine zentrale Position hältst du auch im Gelände kontrolliert bei, deine Bremse kannst du vorne wie hinten sauber und dosiert einsetzen

Leistungen

kleine Gruppe mit maximal 7 Teilnehmern
kostenlose Leihpedale bei Bedarf
Video-Analyse
individuelles Feedback
Betreuung und Ausbildung durch geprüften und zertifizierten MTB-Fahrtechniktrainer

Mindest-Teilnehmerzahl: 3

E-MTB geeignet: Generell ja. Beachte bei deiner Rad-Wahl aber bitte, dass das aktive Springen mit einem e-Bike aufgrund des höheren Gewichts deutlich anspruchsvoller wird.

Anforderungen BIke & Fahrer

Fahrtechnischer Anspruch:
Auch wenn der Kurs auf einfachem (Schotter) Untergrund und in einfachem Gelände stattfindet ist der fahrtechnische Anspruch aufgrund der Komplexität der Fahrtechniken hoch bis sehr hoch.

Mindestalter für diesen Kurs:
15 Jahre

Konditioneller/mentaler Anspruch:
Konditionell: mittlerer Anspruch, da sehr stationär. Dennoch sollte eine gute Grundsportlichkeit vorhanden sein, da Übungen zum Springen sehr kraftraubend sein können.
Mental: ihr bekommt einen Tag lang sehr intensiv Input.

Dein Bike:
Hardtail oder Fully mit 140mm Federweg oder mehr.
Ein technisch einwandfreies Mountainbike am Kurstag wird vorausgesetzt.

Hinweis zu deiner Sicherheit:
Es besteht Helmpflicht während des Kurses. Weiterhin besteht für diesen Kurs Knie-/Schienbeinprotektoren-Pflicht.
Beachte bitte auch die Checkliste zum Kurs bzw. zur Ausrüstung.