Eine Symbiose aus Spannung und Entspannung, fokussieren und loslassen. Veränderung und doch im Gleichgewicht.
Mountainbiken und Yoga. Zwei Sportarten die nicht zusammenpassen? Das werden wir an diesen zwei Tagen zusammen herausfinden.
Erlebt mit uns zwei Tage "Abschalten" in idyllischer Landschaft. Mit Fahrtechnik-Updates am ersten Tag beginnen wir das Wochenende und bereiten uns auf die geführte Tour am Sonntag vor.
Abgerundet wird unser Wochenende von Lena (YOGA4flow), die uns mit insgesamt drei Yoga-Einheiten der aktivierenden und entspannenden Art begleitet.
Tag 1
Nach der Begrüßung erwartet uns Lena mit einer ersten Yoga-Einheit in der wir Geist und Körper aktivieren um wach in den Tag starten zu können.
"Aktiv" können wir an diesem Tag gut gebrauchen, es dreht sich heute alles um das Thema Mountainbike-Fahrtechnik für Trails der mittleren Schwierigkeit. Die nötigen Fähigkeiten werden wir uns Stück für Stück erarbeiten und an geeigneten Schlüssel-Stellen in die Umsetzung bringen.
Die Inhalte des Tages lassen wir sacken und entspannen am frühen Abend bei einer zweiten cool-down Yoga-Einheit.
Tag 2
Bevor wir heute die am Vortag erlernten Inhalte auf unserer Tour anwenden, starten wir mit unserer dritten Yoga-Einheit in den Tag und bringen unseren Kreislauf in Schwung.
Nach dem Frühstück & Check-Out treffen wir uns fahrbereit und starten unsere gemeinsame Tour. Die ersten Kilometer, die wir vom Vortag bereits kennen, helfen uns die Fahrtechnik-Inhalte nochmals ins Bewusstsein zu rufen, so dass wir uns bei Bedarf auf der weiteren Tour stetig daran erinnern und diese abrufen können.
Termin: 25. und 26. Juli 2020
Pension Siller, Brunnenstr. 9, 71579 Spiegelberg-Vorderbüchelberg
Teilnehmerzahl: mindestens 4 , maximal 6
Treffpunkt & Uhrzeiten:
Auch wenn wir bemüht sind den Zeitplan einzuhalten sind wir nicht gegen unerwartete Verzögerungen durch z.B. kleine Pannen gewappnet. Daher freuen wir uns, wenn ihr bei eurer Planung des "Feierabends" einen Puffer berücksichtigt.
Das Biken "aus der Mitte" mit einer zentralen Position sowie sicheres und naturverträgliches Beherrschen deiner Bremse sind dir geläufig.
Einfache Trails der Schwierigkeit S1 fährst du bereits selbstbewusst und sicher. Wurzeln, kleine, abrollbare Stufen und kurze, etwas steilere Stücke fährst du routiniert. Ein Fahrtechnik-Update hilft die dabei, steilere Abfahrten, längere mit Stufen durchsetze Abfahrten zu meistern und ggf. auch schon engere Kurven/Kehren mit Gefälle anzugehen.
Fahrtechnischer Anspruch:
Mittel = S1 bis S2 gemäß Singletrailskala (www.singletrail-skala.de)
Konditioneller Anspruch:
Tag 1: ca. 20 km / rund 400 HM
Tour Tag 2: rund 35 km / 700 HM
Für die Yoga-Einheiten benötigst du keine Vorkenntnisse :)
Für die Yoga-Einheiten benötigst du:
Für Biketouren/Fahrtechnikeinheiten:
Beachte bitte auch die Checkliste und die Teilnahmebedingungen.
Lena Backhaus von YOGA4flow
"Die größte Erkenntnis auf meinem Weg ist, dass egal wo ich Yoga machte - ob in New York, Bali oder Israel - ein Gefühl immer dasselbe war und zwar mit mir und meinem Körper im Hier und Jetzt zu sein - daher liebe ich Yoga so sehr. Es bedeutet für mich absolute Freiheit."
Lena unterrichtet im Anusara- sowie Vinyasa-Stil. In diese integriert sie verschiedene Bewegungsabläufe (Vinyasa oder Flows) und Asanas sowie mentale Entspannungstechniken, Meditation oder Pranayama – Übungen (Atemübungen).
Außerdem hat Yoga im Sportbereich für sie eine besondere Bedeutung. Seit ihrer Kindheit liebt sie es, sich in der Natur auszupowern und zu bewegen. Yoga ist die perfekte Ergänzung und der perfekte Ausgleich für Sportler. Daher ist ihr die therapeutische Ausrichtung ebenfalls sehr wichtig.
Marcus Euerle von TRAILSKILLS
Marcus beschäftigt sich seit knapp 5 Jahren sehr intensiv mit Mountainbike-Fahrtechnik und hat in mehreren Lehrgängen die Ausbildung zum zertifizierten Fahrtechniktrainer Level 3 (DIMB) durchlaufen und ist mittlerweile Mitglied im Bundeslehrteam Mountainbike (DIMB e.V.)
Seine Geduld und die ruhige Art Fahrtechnik zu vermitteln sind sicher zwei Eigenschaften, die bei Teilnehmern in jedem Kurs sehr gut ankommen.
Der Kurs findet in der Pension Siller in Spiegelberg statt.
Wenn du ein Zimmer benötigst melde dich für die Buchung bitte direkt bei Gaby Siller:
Pension Siller
Brunnenstr. 9
71579 Spiegelberg-Vorderbüchelberg
Tel: 07194-9545830
Kosten für Übernachtung & Verpflegung sind nicht in der Kursgebühr enthalten.
Unterstellmöglichkeiten für die Räder sind bei der Pension vorhanden.
Eine Anreise am Freitagabend ist natürlich möglich.
KONTAKT
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TRAILSKILLS
Marcus Euerle
post@trailskills.de | +49 171 931 8349
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Damit wollen wir natur- und sozialverträgliches Biken fördern. Mehr dazu findest du in den DIMB-TrailRules.